Cand vine vorba de stilul de viata sanatos, traim cu impresia ca avem un avantaj asupra sexului opus. Totusi, sunt anumite situatii cand merita sa imprumuti cateva dintre obiceiurile barbatilor. Pentru a-ti imbunatati starea de sanatate si conditia fizica iti prezentam cele mai importante lectii despre sanatate pe care le putem invata de la barbati.
Practica mai mult sport
Statisticile indica faptul ca barbatii sunt mult mai inclinati decat femeile sa participe la jocuri de echipa, ceea ce inseamna ca femeile au un dezavantaj. Sporturi precum fotbalul sau hocheiul sunt extraordinare pentru imbunatatirea ritmului cardiac si pentru oase, studii in domeniu demonstrand ca daca joci fotbal in mod regulat iti vei creste masa si densitatea ososas si inti vei imbunatatii postura si forta musculara. Pe langa toatea acestea, natura competitiva a echipelor este buna pentru cresterea motivatiei, iar facand parte dintr-o echipa iti imbunatatesti legaturile sociale.
Renunta la dietele fade
Cu revistele pentru femei pline de planuri de slabit, un procent de aproximativ 70% dintre femei au folosit o dieta restrictiva in ultimii 10 ani (in comparatie cu doar 30% dintre barbati), iar alimentatia fada a devenit un adevarat stil de viata pentru multe femei. Din pacate, in loc sa te ajute sa iti pastrezi greutatea dorita, dietele de tip yo-yo iti dau peste cap metabolismul cauzand ingrasarea mai rapida si duc la dficiente nutritionale majore. In loc sa numeri obsesiv caloriile si sa iti ignori foamea, incearca sa privesi alimentele ca pe un combustibil necesar si adopta obiceiul masculin de a manca regulat si substantial.
Scapa de bagajul excedentar
In timp ce femeil parasesc casa cu o geanta mare plina de diverse prostioare si accesorii, barbatii sunt in general multumiti cu un portofel si un manunchi de chei in buzunar. Desi foarte putine femei ar fi multumite cu acest stil auster, reducand cantitatea de obiecte pe care le cari zilnic cu tine vei reduce riscurile de probleme serioase cu spatele si durerile din zona gatului. Procedeaza ca barbatii si lasa acasa toate obiectele care nu sunt esentiale, protejandu-ti sanatatea.
Nu te mai consuma pentru orice
In general, femeile pun mai mare pret pe sentimente decat barbatii si drept urmare reactia lor emotionala este puternica atunci cand lucrurile nu merg bine sau cand intampina o problema. Femeile au obiceiul sa discute problemele cu prietenele lor, sa super analizeze situatiile si sa isi faca griji. Totusi, daca problema ta devine obsesie nu inseamna ca aceasta dispare si despicarea firului in patru duce la anxietate, stres si depresie. Urmatoarea data cand ai tendinta sa te consumi prea mult pentru o problema, incearca in schimb sa gandesti ca un barbat folosind latura ta analitica si incercand sa gasesti o solutie practica a problemei.
Imbraca-te confortabil
De la tocuri inalte pana la jeansi super stramti, femeile sunt recunoscute pentru alegerile lor cand vine vorba de moda. Totusi aceste obiceiuri s-ar putea sa dauneze sanatatii tale. Purtatul de haine stramte cum sunt jeansii mulati, corsetele stramte si lenjerie modelatoare pentru mijloc este responsabil pentru o gramada de brobleme medicale cum ar fi probleme ale terminatiilor nervoase, infectii diverse, arsuri gastrice si dureri abdominale. Purtatul tocurilor foarte inalte duce la o postura incorecta, artrita, deformatii ale degetelor de la picioare si dureri de spate. Ai grija de sanatatea ta imitandu-i pe babrati din cand in cand si imbracandu-te confortabil ori de cate ori ai ocazia.
Antreneaza-te cu greutati
Multe femei se feresc de antrenamentele cu greutati la sala de frica sa nu devina prea musculoase. Totusi, daca nu ridici greutati in exces, este foarte putin probabil ca te vei transforma fizic, deoarece femeile nu au nivelul ridicat de testosteron al barbatilor care ajuta la formarea muschilor mari. Insa ridicatul de greutati la sala va fi benefic pentru sanatatea ta. Ridicatul de greutati este benefic impotriva aparitiei osteoporozei si te ajuta sa iti pastrezi greutatea, deoarece o masa musculara mai mare va arde mai multe grasimi chiar daca nu practici si alte tipuri de exercitii fizice.
