Imbunatateste aspectul si sanatatea sanilor tai
Indiferent daca ne dorim ca ei sa fie mai mici, mai mari sau mai putin lasati, putine dintre noi suntem multumite de sanii nostri. Totusi, exista mult metode de a profita la maxim de curbele tale. Pentru a-ti ingriji sanii si pentru a-i pastra in forma maxima, iti oferim zece sfaturi care te vor ajuta.
Mananca pentru sanatate
Multiple studii si cercetari au demonstrat ca anumite alimente consumate ajuta in minimizarea riscului de cancer la san. Alimentele pe care nu trebuie sa le excluzi din dieta ta sunt fructele si legumele galbene si/sau portocalii cum ar fi dovleacul sau morcovii care contin cantitati insemnate de beta-carotena care reduce riscurile asociate cu cancerul la san.
Semintele de in, nucile, merisoarele si acizii grasi omega 3 (care se gasesc in pestele gras, avocado si oua) au si ele un rol in reducerea riscului aparitiei cancrului de san. Consumul de alimente cu continut crescut de magneziu previne umlarea sanilor si suprasensibilitatea.
Verifica-ti masura sutienului
Se crede ca peste 70% dintre femei poarta sutiene cu masura gresita. Acest lucru poate cauza multiple probleme de sanatate cum ar fi o postura incorecta, iritarea pielii si probleme de respiratie, dar poate distruge ireversibil ligamentele sanilor rezultand in dureri si sani lasati.
Marimea sanilor tai se poate modifica de-a lungul vietii datorita variatiilor in greutate, sarcinii sau menopauzei, asadar in loc sa iti ghicesti marimea ai grija sa te masori in mod regulat pentru a te asigura ca folosesti sutienul corect.
Fa exercitii fizice in mod regulat
Cercetarile in domeniu demonstreaza ca 4 sau mai multe ore de exercitii fizice pe saptamana scad nivelul de estrogen si reduc riscul de cancer la san, plus ca ajuta la rata de supravietuire a celor bolnavi. Exercitiile fizice nu numai ca sunt benefice pentru sanatatea ta, dar previn lasarea sanilor si imbunatatesc simtitor aspectul acestora.
Daca crezi ca exercitiile pentru piept sunt destinate numai barbatilor, afla ca lucratul muschilor pectorali prin exercitii cum ar fi flotarile sau impingerile cu greutati sunt benefice pentru fermitatea, inaltarea si forma sanilor tai.
Obtine o inaltare naturala
Daca iti doresti sani mai obraznici si mai fermi poti folosi o crema pentru intarire pentru a obtine look-ul dorit. Aplicarea de crema nu va avea efecte semnificative asupra marimii sau formei sanilor tai, dar aceasta va imbunatati elasticitatea pielii si va tonifia intreaga zona, prevenind ridurile si lasarea sanilor in acest fel imbunatatind aspectul decolteului tau.
Obtine decolteul perfect
Daca ai de gand sa porti ceva extrem de decoltat si vrei sa exploatezi la maxim decolteu tau este posibil sa creezi iluzia unor sani mai mari cu putin machiaj. Cum procedezi: imbraca sutienul tau preferat si apoi aplica un fard bronzant mat usor intre sani, amestecand pentru un efect de umbra spre exterior. Finalizeaza cu o nuanta deschisa stralucitoare in partea de sus a sanilor si in zona claviculelor.
Fa-ti verificari regulate
Conform unor sondaje, dor 35% dintre femei isi verifica in mod regulat sanii pentru semne ale cancerului. Totusi, cancerul de san este o cauza frecventa de deces in randul femeilor si un diagnostic timpuriu iti creste sansele de supravietuire.
Femeile sunt sfatuite sa isi cunoasca sanii verificandu-i in fiecare luna si fiind atente la orice modificari in marime, forma sau textura a pielii si pentru scurgeri, iritatii sau noduli. Daca nu stii cum sa iti verifici singura sanii intreaba-ti doctorul.
Lasa-te de fumat
Fumatul este cauza principala a numeroase afectiuni, iar cancerul de san nu face exceptie de la aceasta regula. Un studiu desfasurat in California a descoperit ca rata de cancer la san pentru femeile fumatoare este cu 30% mai mare decat pentru acelea care nu au fumat niciodata. Numeroase cercetari demonstreaza ca efectele fumatului sunt cumulative conform numarului de ani de cand esti fumatoare, asa ca renunta cat mai repede la fumat.
Foloseste protectie solara
Desi pericolul cancerului de piele este real, multe dintre noi nu folosim creme de protectie solara. Lipsa unei creme de protectie iti expune zona delicata a pieptului la riscul arsurilor solare si a cancerului de piele, dar contribuie si la imbatranirea prematura a pielii. Pentru a nu avea un decolteu plin de riduri asigura-te ca folosesti o crema cu minim SPF 15 de fiecare data cand te expui la soare.
Poarta un sutien pentru sport
Atunci cand facem exercitii fizice, sanii nostri au tendinta sa se miste in ritm cu corpul. Antrenamentul fara suport potrivit poate genera disconfort si dureri (mai ales celor cu sanii mari), precum si deteriorarea ligamentelor care duce la lasarea sanilor. Pentru a te asigura ca sanii tai sunt protejati impotriva efectelor negative cumpara un sutien pentru sport pe masura potrivita care ajuta la minimizarea miscarii sanilor.
Imbunatateste-ti postura
Daca vrei sa iti ridici sanii intr-o clipa, cea mai buna metoda este sa iti imbunatatesti postura. Muschii pieptului isi pierd din flexibilitate cand stai cu umerii adusi in fata, fapt care va cauza lasarea sanilor. In plus, daca mergi cu spatele drept, sanii tai vor fi imediat mai mari si mai atragatori. Incearca sa fii atenta la pozitia in care stai pe parcursul zilei si incearca exercitii care imbunatatesc postura cum ar fi yoga, Pilates sau Thai Chi.
am urmat toate sfaturile de mai sus si nu zic ca nu ma ajuta sa raman sanatoasa, dar n-am vazut nicio imbunatatire la nivelul sanilor :-s ma gandeasm sa imi pun implanturi dar nu stiu unde. O prietena mi-a recomandat medicul Stanculescu de la clinica metamorphosis, dar eu stiu… voi ce ziceti?